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八款清凉瘦身食谱1

发布时间:2020-02-28 17:41:55 阅读: 来源:闪光灯厂家

在初夏,瘦身减肥是需要一定的定力的,其实不一定要饿肚子,只要用对方法、吃对食物。那么,初夏吃什么最减肥呢?下面,小编为你打造8款解暑瘦身食谱,让你这个夏季清凉瘦身,快一起来看看吧!

1、酸辣苹果丝

材料:苹果1/2个,青椒30克,甜椒30克。白醋、白糖、盐、红辣椒各少许。

做法:

苹果洗净切丝,泡在盐水中,再用冷开水冲洗,沥去水分备用。

青椒、甜椒.红辣椒洗净切丝后,和苹果丝加调味料拌匀即可。

2、薄荷蔬菜沙拉

材料:薄荷叶20克,生菜叶100克。优格、盐、胡椒粉、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁各少许。

做法:

薄荷叶切碎,与优格、盐、胡椒粉一同拌匀。

用生菜叶排放于盘底,放少许玉米粒,再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。

把鸡肉丁炒熟拌入,淋上薄荷优格酱汁即可。

3、酸辣百合芹菜

材料:芹菜120克、百合(鲜)100克、红尖椒、鲜姜各适量。精盐、白糖、醋、食用油、香油、清水、辣椒油、鸡精各少许。

做法:

将芹菜和百合洗干净,芹菜切成4厘米长段,放入沸水焯一下,捞起,控干水分,放凉。

红尖椒去蒂籽,洗净切成细丝;鲜姜去皮洗净切成细丝。

坐锅点火倒入香油和辣椒油,至五成热时放入红尖椒丝、姜丝煸炒,再加入醋、白糖、精盐、清水、鸡精,待白糖化开后出锅放凉。

将熟芹菜段和百合放入干净瓷器中,倒入制法3备好的酸辣汁腌渍20分钟,然后装入盘中拌匀即可。

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