明日立秋养生先行，不论男女

明日立秋养生先行，不论男女

立秋过后，暑气虽未尽但凉意却已蛰伏，白天依旧炎热，早晚却寒气渐盛。立春、立秋前后，气候变化无常最难保养，忽略了细节，往往就会生成大病。

立秋养生有哪些需要注意的呢？我带着大家一起来了解一下吧！

1、立秋要养肺

秋燥属于温燥，燥邪伤人阴津，津液消耗过多，表现为口干舌燥、大便干结和皮肤干燥脱屑。秋燥会影响肺的功能，出现干咳、声音嘶哑、鼻咽干燥等症状。故应以滋阴润肺为宜，饮食以养阴、滋润多津液为主。

2、秋瓜会坏肚

入秋后食用瓜类应适度，尤其是脾胃虚弱的人。西瓜、甜瓜等瓜类水果多性寒，再加上很多人夏季爱吃冷饮，到了秋季，人的脾胃多处于虚弱状态，这类人吃过多的瓜果会加重对脾胃的损害。

3、立秋防秋郁

秋天，气温不定、花木凋零，容易使人心中产生凄凉、苦闷的抑郁之情。人脑底部的松果体能够分泌褪黑素，入秋之后，松果体分泌褪黑素相对增多，人的情绪更加低沉。

所以，从立秋开始，要注意调养情志，培养乐观情绪，保持内心的宁静。

4、立秋勿贪凉

立秋之后，天气早晚较凉，持续开空调，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。

5、运动要适量

立秋后湿热仍没有完全消退，应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要注意。

运动前要有5~10分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动。最好选择一早、一晚进行锻炼，太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤，在高温湿热中不宜运动过于剧烈。

6、立秋防大补

中医上讲春夏养阳、秋冬养阴，此时进补是有一定必要的，但是不宜大补。因为人们在夏季因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期虚弱的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱。

因此，初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。

除了以上6件事，我还要提醒大家，此时虽然处于立秋，但是还是在三伏天的阶段，虽然气温在逐渐降低，但是还是处于一个比较燥热的阶段，还是要谨防暑热伤人。

TAG标签：