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明日立秋养生先行,不论男女

发布时间:2022-06-30 07:22:40 阅读: 来源:闪光灯厂家
明日立秋养生先行,不论男女

明日立秋养生先行,不论男女

立秋过后,暑气虽未尽但凉意却已蛰伏,白天依旧炎热,早晚却寒气渐盛。立春、立秋前后,气候变化无常最难保养,忽略了细节,往往就会生成大病。

立秋养生有哪些需要注意的呢?我带着大家一起来了解一下吧!

1、立秋要养肺

秋燥属于温燥,燥邪伤人阴津,津液消耗过多,表现为口干舌燥、大便干结和皮肤干燥脱屑。秋燥会影响肺的功能,出现干咳、声音嘶哑、鼻咽干燥等症状。故应以滋阴润肺为宜,饮食以养阴、滋润多津液为主。

2、秋瓜会坏肚

入秋后食用瓜类应适度,尤其是脾胃虚弱的人。西瓜、甜瓜等瓜类水果多性寒,再加上很多人夏季爱吃冷饮,到了秋季,人的脾胃多处于虚弱状态,这类人吃过多的瓜果会加重对脾胃的损害。

3、立秋防秋郁

秋天,气温不定、花木凋零,容易使人心中产生凄凉、苦闷的抑郁之情。人脑底部的松果体能够分泌褪黑素,入秋之后,松果体分泌褪黑素相对增多,人的情绪更加低沉。

所以,从立秋开始,要注意调养情志,培养乐观情绪,保持内心的宁静。

4、立秋勿贪凉

立秋之后,天气早晚较凉,持续开空调,稍不注意,就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿。

5、运动要适量

立秋后湿热仍没有完全消退,应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要注意。

运动前要有5~10分钟的暖身运动,运动后也要有数分钟的缓和运动。最好选择一早、一晚进行锻炼,太阳照射下不宜运动过久,以防体力消耗过大,暴晒灼伤皮肤,在高温湿热中不宜运动过于剧烈。

6、立秋防大补

中医上讲春夏养阳、秋冬养阴,此时进补是有一定必要的,但是不宜大补。因为人们在夏季因为苦夏或过食冷饮,多有脾胃功能减弱的现象,此时如果大量进食补品,特别是过于滋腻的养阴之品,会进一步加重脾胃负担,使长期虚弱的胃肠不能一下子承受,导致消化功能紊乱。

因此,初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。

除了以上6件事,我还要提醒大家,此时虽然处于立秋,但是还是在三伏天的阶段,虽然气温在逐渐降低,但是还是处于一个比较燥热的阶段,还是要谨防暑热伤人。

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