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如何养成健康养生的饮水法?

发布时间:2022-06-23 08:44:35 阅读: 来源:闪光灯厂家
如何养成健康养生的饮水法?

如何养成健康养生的饮水法?

我们每天都在喝水,健康正确的饮水方法可以让我们的身体更加的健康,但是如果饮水方法不正确,不仅不能补充我们人体所需的水分,反而会影响我们的身体健康哦。今天,世纪丰源北京服务中心洁净亚小编就来为大家介绍下如何饮水可以达到健康养生的作用!

1、睡前喝水,可预防心梗和中风

睡前喝水,可预防心梗和中风。人体缺水时,血液会变粘稠,发生心梗的风险增加。可在睡前12小时喝水1杯,可有效降低风险。

2、起床空腹喝水,能防便秘

早上喝水可以预防便秘,能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍。

3、运动前喝水

当血液中水分充足,可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分,不易疲劳。

4、饮酒时要多喝水

酒精有利尿的成分,使血管扩张,体温上升,易造成身体缺水。因此,饮酒时多喝水,可减少酒后口渴等不适。

5、焦躁疲惫时,喝水能醒脑。

突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中,可能是身体缺水的表现,此时喝杯水或许能让你焕发活力。

6、小口饮水,效果更佳

一次饮水太多,会加速排尿,而且喝水太快,易引起气胀。因此,最好慢慢地一小口一小口的喝。

7、少喝瓶装水

瓶装的饮料开口后都易滋生细菌,所以尽量不要饮用瓶装水,饮用瓶装水也尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。

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