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当考后综合征正在悄悄靠近高考后不容忽视的心

发布时间:2021-09-10 14:37:43 阅读: 来源:闪光灯厂家

“考后综合征”正在悄悄靠近,高考后不容忽视的心理调节

原创 周天航 精神卫生686

紧张刺激的高考终于结束,封闭了多年的小宇宙迫不及待地想要爆发!

那些年没看完的小甜剧、偶像剧、悬疑剧、宫斗剧,通通安排!

那些年没打够的王者、吃鸡,组队刷起来!

通宵游戏刷剧,无止境的逛吃逛喝!

少年,请慢些放飞自我,当心“考后综合征”说来就来!

什么是“考后综合征”

大考(如中考和高考)后由于压力骤减,考生过分放松自己,使得生活作息等与考试前产生巨大变化。同时,处于等待分数、报考、等待录取等一系列应激事件中,考生的心理起伏巨大。双重应激条件下,若调适不当,许多考生可能出现损害身心的各种状况,称为“考后综合征”。

如果还是没有概念,请回忆一下备考时的知识点:范进中举。

高考后的常见心理状态

“是不是只有我一个人考不上大学?”

高考后的焦虑情绪主要来源于不确定性,这也是高考后最容易出现的情绪。许多考生在考后会陷入患得患失,虽然反复对照答案,仍无法确定自己的分数;反复参照既往录取分数线,仍不能确定自己能否考上,越担心想得越多,想得越多担心更重,陷入一个死循环无法自拔。这种情绪在原本心理素质不强、具有焦虑素质的考生身上可能会持续加重,逐渐导致考生出现失眠,甚至抑郁情绪。

“我是个LOSER,我对不起所有人。”

部分考生会因自己发挥得不好,成绩不理想而出现“抑郁型”心理。尤其对于平时学习成绩较好的考生来说,一时间无法面对巨大的落差,表现出情绪低落,干什么都没有兴趣,吃不好睡不好。他们可能会陷入深深的自我怀疑,自怨自艾,严重时会出现轻生观念,甚至采取自杀行为。这时候,有可能挫折导致显著的低落情绪,甚至诱发出抑郁障碍。

“高考完我最大,想怎么玩就怎么玩!”

许多考生因长时间的辛苦学习及煎熬的备考岁月,而在考后采用“报复性”娱乐来犒劳自己,家长也会默许孩子这种放纵的行为,导致无节制的娱乐行为愈演愈烈。由于持续的昼夜颠倒,导致考生的生物钟被打破,身体健康很容易出问题。有些考生可能会染上一些不良习惯,严重的可能会误入歧途(如吸毒等),甚至出现乐极生悲的情况。

“离开高考后的第10天,

想TA,想TA,想TA。”

紧张的学习生活随着高考的结束戛然而止,虽然大多数考生会享受无忧无虑的放松,但不出几天,多数同学会发觉自己离开学习,无所事事,心里空落落的,像缺了点什么,这是典型的“茫然型”心态。处于这种心理的同学会觉得自己百无聊赖,人生失去目标,找不到自己的方向,如调适不当,这种心态会持续至大学甚至更远,进而导致更严重的心理问题。

三招助你远离“考后综合征”

合理作5.冲击实验机:相对用量较少的1种息,利用假期多多实现“小目标”

首先要强调的是,考后的适当放松是必要的也是必需的,毕竟学生们辛苦了这么久,适度放松是积蓄能量,也是为下一次爆发做准备。家长朋友们可以允许孩子们去玩,去闹,去享受,但作息时间是一定要保证的。保证合理的睡眠时间和规律的饮食,对于孩子的身体健康是必不可少的条件。建议不要中断考前对身心有利的习惯,如每日的晨练和晨读等,因为这些习惯可能会使你获益终身,万万不是在考后就要迫不及待扔掉的。

其次要提醒广大考生的是济南试金实验机还有很多,高考后的假期可能是你一生中最长也最放松的假期了,如果仅仅是在娱乐和玩闹中度过,相信过不了多久你就会后悔。应该在适度放松后,好好利用这段时间,提升自己,争取多实现几个“小目标”,可以学习一些将来必备的技能,如游泳、驾驶等;也可以利用假期时间做做兼职,积累一定的社会经验;如果不是看到书本就头疼的话,建议利用这段时间继续学习英语,因为高中的记忆还在,这段时间的学习可能会达到事半功倍的效用不饱和树脂成功开发了出了超长叶片果。

积极沟通,主动表达“坏情绪”和“小脾气”

请记得,并不是“只有你”会在高考后出现不良的情绪,经历了漫长的学习备考和紧张的考试,大家的心情可能都或多或少会出现小问题,那么积极解决就是关键。考生们可在合理安排作息时间的前提下,尽可能多参加一些集体活动,积极主动地和你信任的人沟通。请不要过度在意别人的看法,和父母、亲友主动地把自己的不好的情绪表达出来,寻求大家的开解和帮助。

如果可能的话,可以向正在上大学的朋友们去倾诉,因为他们可能更能理解你现在的心情,也会更加感同身受地给出合理的建议。考生们可能因为正处于急性的应激事件中,而觉得眼前这是个巨大的“过不去的坎”,而正在享受愉快因此在平常应用的时分需求尽可能下降电籽实验机开关机的次数的大学生活的过来人则能够更客观地看待这个挫折,提供的建议也会更具有可操作性。除了在合理排解和宣泄情绪方面,这些学姐学长的建议对于你接下来的选择和计划也会很有帮助。

理性面对,及早制定下一步计划

高考已经结束,不管考得好与坏,家长和考生都要理性面对现实,接受既定结果,及早制定下一步的计划和方案。

如成绩理想,可顺利考入理想大学,那就感谢高考吧,感谢那个曾经努力付出的自己和家长,也尽快做好大学的相关准备,要知道,那些“上了大学就轻松了”、“大学生都只考六十分”都是骗人的,大学里学霸只会更多。也要做好其他方面的准备,虽然大学对学习的要求降低,但相应的,对于社会活动等方面的要求则会提高,有备无患,可帮助你更好地适应大学生活。

如成绩不理想,无法升入理想的大学,也要积极面对现实,尽早决定是选择复读或调整大学的选择。高考再重要,也只是人生中一次普通的考试而已,高考成绩也只是你当时的文化水平、心理素质、临场发挥等众多因素的综合结果,一次失利并不能代表全部,一味地沉浸在失利中可能会错失很多的机会和更好的未来。选择复读的同学,请尽情努力吧,期待明年以更充沛的精神面貌应对新的高考!选择第二目标大学的同学,也请不要沮丧,请继续完善自己,在人生中下一次机会中争取实现自己最初的理想!

结语

最后,以梁启超先生的一句“纵有千古,横有八荒,前途似海,来日方长”送给诸位学子,不管高考顺利与否,我们仍然可以在浩瀚的历史长河中以一瞥的瞬间去体验“千古”、“八荒”,尽可能让自己的生命更加厚重,那个时候,回眸高考,它只是青葱过往的一个小小驿站,承载着奋斗的充实和美好。

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