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常吃16种食物清洁牙齿绽放迷人微笑-【新闻】

发布时间:2021-04-29 16:52:09 阅读: 来源:闪光灯厂家

常吃16种食物清洁牙齿 绽放迷人微笑

1、芹菜

芹菜属于粗纤维食物,而粗纤维可以清扫牙齿上的食物残渣,并且多嚼一嚼芹菜可以分泌出唾液,唾液能够起到平衡口腔酸碱度的作用,从而达到美白抑菌的目的。

2、香蕉

香蕉含有丰富的维c,具有保护牙齿的作用,多多补充维c可以使牙龈更坚固,否则便会出现像牙龈肿痛、牙齿松动等症状。

3、乳酪

钙质和磷酸盐能够平衡口腔中的酸碱度,能够防止口腔中细菌繁衍造成的蛀牙,经常吃乳酪能够增强牙齿钙质,使牙齿更为坚固。

4、薄荷

薄荷中含有一种特殊物质,这种物质叫做单帖烯类化合物,它可以通过血液来到肺部,使人在进行呼吸的时候感到清香,能够起到清新口腔的效果。

5、无糖口香糖

经常嚼一嚼无糖口香糖可以增加唾液的分泌量,均衡口腔酸碱性,从而起到保护牙齿的作用。

6、绿茶

绿茶是健康的饮品,在绿茶中含有丰富的氟元素,可以和牙齿中的磷灰石中和,从而起到防止蛀牙的作用。另外绿茶中的儿茶素可以起到减少变形链球菌的作用,同样能够防止蛀牙的形成,消除口腔异味。

7、草莓

草莓可以坚固牙齿,并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分,对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此,饭后不要忘了吃些草莓。

8、花菜

花菜可以作为“磨砂膏”,美白牙齿。同时,花菜可以刺激唾液的产生,有助于阻止牙斑的形成。

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9、芭乐

芭乐的热量低,很多人节食的时候拿它来增加饱足感,而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

10、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。

11、香菇

菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物,自2000年以来的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

12、芥末

芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道,是因为它内含一种物质,可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖,这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。

13、胡萝卜

生吃胡萝卜可以起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣,又能够刺激唾液分泌,使口腔得到自然洁净。

14、菠萝

菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然的去污剂,具有去除牙菌斑的作用,能够有效去除牙齿表面的污垢,让你的牙齿洁白如玉。此外,菠萝还有助巩固牙齿,并进一步加强牙龈。

15、苹果

虽然咀嚼苹果时的嘎吱嘎吱声可能会让人讨厌,但这种水果有益牙齿的健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量,它较高的水含量能够刺激口腔,增加唾液的分泌量,清理和坚固牙齿,对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散与中和,还可以减少身体对糖分的吸收。此外,苹果中的苹果酸还可以溶解导致牙齿着色的物质,能够更好地清除牙菌斑。

16、橙子

颜色鲜亮的水果中所含的柠檬酸会对牙齿起美白的作用,通过刺激唾液的分泌,达到自然清洁牙齿的功效。柑橘类的水果都会有这种功能。此外,橙子中的维生素C也会促进牙齿与牙龈的健康,其中的纤维还可以可以让牙斑脱落。需要注意的是,过量食用橙子会磨损掉牙齿表面的珐琅质,所以只能适量摄入。

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