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常做4件事即使不运动同样可以变瘦

发布时间:2019-11-20 18:13:38 阅读: 来源:闪光灯厂家

想减肥,又没有充足的时间,不妨尝试以下四个方法,即便是在办公室或者家中都可以操练起来。只要能坚持就一定会有良好的收获。

1.踮起脚尖走路

在家中或者办公室经常踮起脚尖走路,就能伸展腿部的肌肉,促进下半身的血液循环,对抑制下半身浮肿和提高新陈代谢有很大的帮助。

养成踮起脚尖走路是最简单的瘦腿方法。

2.经常扭腰

无论是刷牙还是看电视的时候,养成扭腰的习惯,便可以伸展腹部的脂肪和肌肉,达到瘦腹和给腰部塑形的效果。

另外经常扭腰还能促进肠胃活动,有缓解便秘和促进消化的效果。

3.深呼吸

生活中要经常性的深呼吸,这样不仅可以提高血液循环,还能伸展整个腹部的肌肉群。既能提高新陈代谢还能瘦腹。

4.坐着时伸展双腿

工作的时候需要久坐,经常会出现下肢浮肿和肥胖的情况发生。所以为了避免这种情况的发生,要养成坐着的同时伸展双腿的习惯。坐直身体,将双腿伸直,脚尖向身体伸展。这样的姿势便可以刺激下半身的血液循环和新陈代谢,有瘦腿和抑制浮肿的效果。

如果没有时间去做系统的运动,养成以上几个生活习惯,同样可以收获瘦身的效果。

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