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每天吃VC能美白吗吃维生素C可以美白吗吃维生素C能美白吗

发布时间:2021-05-16 01:34:22 阅读: 来源:闪光灯厂家

每天吃VC能美白吗

每天吃维生素C有一定的美白效果。

维生素C能美白是因为维生素C的衍生物可以还原黑色素,不让黑色素沉积,形成深色皮肤黑色斑。不过,维生素C的美白效果可能比较慢。因为维生素很容易被破坏,稳定性不高。尽管如此,每天吃维生素E也是许多姑娘在坚持用的美白妙招。

维生素C每天怎么吃能美白

坚持每天吃VC能美白

美白就是一场持久战,每天吃维生素C可要坚持才可以。根据黑色素复杂的生成原理,要利用VC还原黑色素,这至少需要28天结束才能初见一定的美白效果。因为皮肤的新陈代谢周期是28天,所以需要长期坚持每天吃维生素C才能美白。

一天建议分两次吃VC

口服维生素C能美白,但是最好每天分时段服用VC。因为维生素C是水溶性维生素,一般来说,4个小时左右就会随着呼吸、流汗、排泄流失。间隔3.5或四小时小时重复补充,可以保证身体中的维生素C含量,得到的美白效果也会更好。

123 饭前或饭后半小时吃VC

饭前和饭后的时间口服维生素C,可以让身体吸收维生素C的效率达到最高。所以,建议在饭前或者饭后,根据维生素C片的口服说明来学以食用维生素C。

每天摄取维生素C 500毫克

我们日常生活中也是可以从瓜果蔬菜中社区维生素C的。不过因为过度烹饪的关系,维生素C被破坏掉了,很多人长期缺乏VC,从保养角度出发,建议每天服用500毫克左右,既安全又有效。

每天吃VC要注意浓度

维生素C又称抗坏血酸,想要维生素C发挥最佳效果,必须满足几个条件,一个是pH值要足够低,另外一个是浓度要足够高。所以,口服维生素C应该注意看浓度。每天吃的维生素C,浓度太浓和太低都不行。口服维生素含量500毫克是可参考的每日VC摄入值,别忘了,你再水果中也摄入了维生素C哦。

123 维生素C不能与三类食品同吃

猪羊牛肝脏

猪肝、羊肝、牛肝,这几种动物肝脏含有铜离子,如果与维生素C同时食用,动物肝脏中的铜可使维生素C失去原有的还原黑色素能力,降低维生素V的活性,让VC失去美白的效果。

乳制品

维生素C具有一定的酸性和很强的还原性,极易被氧化。乳制品中富含具有一定氧化性的维生素B2,同时服用则维生素C易被维生素B2氧化,而维生素B2被还原,两者同时失去效用,一是VC失去美白的作用,二是达不到补充维生素的目的。

贝类水产食物

贝壳类食物,含有较多的5价砷化物,果在食用这些砷含量高的水产品的同时,服用大量的维生素C,两者相互作用的结果,可使5价砷转变为3价的砷。这种物质很容易转化为我们常说的砒霜。因此,每天吃维生素C就要避免吃到贝壳类的食物。

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