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【消息】产后恢复减肥方法应把握最好时机

发布时间:2020-12-25 21:40:53 阅读: 来源:闪光灯厂家

产后减肥应如何把握时机

月子期间不可减肥

女性在生产后,身体是最为虚弱的,所谓伤了元气,需要充分的休养。另外,也是频繁的母乳喂养期,需要消耗较多的能量。所以,不管是何处形式的减肥方法都不适用于月子期间。

产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

坐完月子后不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养,身体并未完全恢复过来,只是让你自我感觉良好。

产后2个月可以适当减肥

当你的分娩2个月后,身体得到了一定的恢复,即使母乳喂养也可以适当的减肥了。此阶段可通过加大运动量,减少一定食量,改善饮食习惯,但要注意营养的摄入均衡,不要吃太高热量的食物即可。

产后4个月可以加大减肥力度

不管是不是母乳喂养,都可以在这个阶段里,使用束缚力强的束腹产品,藉由强劲的收缩力道,贴紧腹壁,消除堆积在下腹部的脂肪,也能使得左右骨盆恢复到原状。

产后6个月减肥是关键期

产后6个月是体重控制的黄金期,如果不减肥的话,脂肪一旦稳定安营扎堆,那么只会让以后的减肥工作变的更难。此时减少食量,注意饲养均匀,采取有消的运动方式,比如游泳、瑜伽等。

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