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一起来看看晒日光浴的方法

发布时间:2019-10-18 01:40:09 阅读: 来源:闪光灯厂家

现在我们越来越多的朋友是喜欢晒日光浴,这是非常不错的一个项目,我们晒日光浴是可以很好的杀菌的,能够减少我们体内的有害细菌的,对我们的身体的好处可以说是非常的多的,但是我们很多人都是不知道怎么晒,下面小编就是为大家介绍方法。

日光浴方法

一般用直接照射法,可取卧位或坐位,必须按照循序渐进的原则,逐渐扩大照射部位和延长时间,使人体逐渐适应日光的刺激。一般,先照射下肢和背部,然后照上肢和胸腹部;要保护头部和眼睛免受照射,可用白毛巾、草帽遮头并戴墨镜。照射时间应根据海拔高度、季节和照射后个体反应来掌握。例如,高原比平地日光强,含紫外线多,夏季中午的日光最强,照射时间应短;

一般采取全身日光浴,也可根据病变部位的不同,采取背光浴、面光浴、部分肢体浴等。全身日光浴等。全身日光浴要求赤身裸体,并不断地翻转身体,使各部分能充分地接受日光的照射。初行日光浴时,每次照射10分钟即可,以后可逐渐增加到30分钟。局部日光浴者可用雨伞或布单遮挡,每次日光浴后可用35摄氏度的温度淋浴,然后静卧休息。一般连续20天左右。

冬季的日光中的紫外线的量是夏季的六分之一,所以冬季我们是可以适当的延长时间的,我们日光浴一般是先从5分钟开始,以后是每次增加5分钟,我们的身体如果是没有异常的反应的话,我们是可以延长到1到2个小时的。

日光浴的地点要清洁,平坦,干燥,在绿化地区则更好;不宜在沥青地面或靠近石墙处进行,以免沥青蒸气中毒和辐射热太高。

上面所介绍的就是关于我们正确晒日光浴的方法,我们想要晒日光浴的朋友也是可以很好的参照上面的方法来。我们晒日光浴是需要很好的做好准备的,这样是可以帮助我们更加的身体健康的,也是可以减少对我们的身体的不利的影响的。

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