你必须知道的养生知识!

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夏至，古时又称夏节、夏至节。古人说:日长之至，日影短至，至者，极也，故曰夏至。太阳运行至黄经90deg;时为夏至交节点，一般在公历6月2122日交节。夏至这天，太阳直射北回归线，此时北半球各地的白昼时间达到全年最长。对于北回归线及其以北的地区来说，夏至日也是一年中正午太阳高度最高的一天。

夏至既是二十四节气之一，也是古时民间四时八节中的一个节日，自古就有在夏至拜神祭祖之俗。天地者，生之本也;先祖者，类之本也。天地是生命的根本，祖先是人类的根本，祭祖是一种传承孝道的习俗。此外，民间还有夏至消夏避伏、清补等习俗。

谚语是民间流传比较简单的话语，这种话语一般读起来都比较的押韵，会非常的好听。一般都是生活的一些经验积累，所总结出来言简意赅的句子。那么夏至的节气谚语，你都了解多少呢？

关于吃方面的：冬至饺子夏至面(山东)。夏至馄饨免疰夏(武进)。吃了夏至面，一天长一线(河北)等等。

关于天气方面的：夏至有雨三伏热，重阳无雨一冬晴。夏至东风摇，麦子水里捞。夏至落雨十八落，一天要落七八砣。夏至雨点值千金(南方)。夏至一场雨一滴值千金(南方)夏至东南风，平地把船撑等等。

夏至如何养生？

夏季天气炎热，人易疲倦，人体胃肠也易受暑热的刺激，功能相对减弱，食欲欠佳，人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，不宜进行过于剧烈的运动。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，并且选择在清晨或傍晚天气较凉爽时，在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方进行。运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤，禁大量冷饮，以免胃肠道痉挛。运动后应稍事休息再用温水洗澡，切忌立即用冷水冲头、淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。冷水刺激扩张的毛孔骤然收缩，身体的热量散发不出，也易致中暑。夏季饮食宜清淡，多温热熟食、少冷饮生食。天热人体代谢增强，营养消耗增加，必须加强蛋白质的补充，不可贪吃凉菜、蔬果而偏废谷物、肉食、牛奶、禽蛋类的摄入。

夏季人们出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶都是不错的选择。

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